Pokud hledáte fitness tracker, pravděpodobně hledáte zařízení, které dokáže měřit statistiky týkající se fitness, jako jsou ušlé kroky a spálené kalorie. I když jsou to skutečně užitečné metriky, které můžete sledovat, když se chcete dostat do formy pomocí technologií, možná si neuvědomujete, kolik dalších věcí mohou nositelná zařízení měřit.
Některé z věcí, které mohou chytré hodinky a sledovače aktivity měřit, jsou docela neobvyklé – jako je plodnost a vystavení slunci – zatímco jiné jsou nekonečně užitečné.
Fitness Trackers
Pokud jde o drtivou většinu nositelných technologií, existují dvě základní kategorie: fitness trackery (také známé jako trackery aktivity a nejčastěji se ztotožňují se značkou Fitbit) a chytré hodinky. Ne všechna nositelná zařízení spadají do jedné z těchto dvou kategorií, ale zde se zaměříme na tyto dvě kategorie.
Začněme tím, že se podíváme na všechny věci, které můžete sledovat pomocí fitness trackeru nošeného na zápěstí nebo klipsu. Všimněte si, že tento seznam nemusí nutně obsahovat všechny podrobné statistiky, které najdete u specializovanějších sportovních nositelných zařízení, jako jsou nositelná zařízení určená pro plavání nebo ta, která používají seriózní sportovci.
Sečteno podtrženo
Toto je vám pravděpodobně známé, protože téměř každé zařízení na sledování aktivity obsahuje sledování kroků. Sledovače aktivity, chytré hodinky a mnoho chytrých telefonů obsahuje akcelerometry, které dokážou měřit váš pohyb a následně vám poskytují statistiky, jako jsou kroky za den. Pravděpodobně znáte měřítko 10 000 kroků za den (což je o něco méně než 5 mil). Téměř každé sledovací zařízení, dokonce i připínací Fitbit Zip, vám může pomoci sledovat váš pokrok k tomuto cíli nebo jiným osobním cílům, které jste si stanovili.
Ujetá vzdálenost
Smysl má pouze to, že pokud nositelné zařízení sleduje ušlé kroky, může také zobrazit vaši celkovou ušlou vzdálenost. Tato metrika je k dispozici také díky akcelerometru gadgetu a najdete ji v podstatě na jakémkoli sledovači aktivity, od možnosti pod 50 USD, jako je Xiaomi Mi Band, až po specializované sportovní hodinky od značek jako Garmin.
Sečteno podtrženo
Nositelná zařízení se sledováním aktivity, která zahrnují výškoměr, dokážou změřit, kolik pater schodů zdoláte, a další údaje související s nadmořskou výškou. A pokud žijete v kopcovitém městě, možná vás překvapí, jak rychle se tyto lety během dne sčítají!
Spálené kalorie
Mít přehled o počtu spálených kalorií během cvičení může být docela užitečné, zvláště pokud chcete zhubnout. Naštěstí je tato metrika další „vstupní“statistikou fitness pro fitness trackery, takže byste ji měli najít prakticky u každé možnosti, která se dostane na váš srovnávací nákupní seznam.
Sečteno podtrženo
Většina pásem nebo klipů pro sledování aktivity také shromažďuje údaje o vašich celkových aktivních minutách za den a tuto statistiku budete moci zobrazit v doprovodné aplikaci zařízení. Například pomocí sledovačů Fitbit si můžete zobrazit celkový počet minut pro konkrétní tréninky (s datem uvedeným u každého). Tato značka zařízení také monitoruje vaše hodinové statistiky aktivity a dobu, kdy se nehýbete, a zahrnují připomenutí, abyste vstali a hýbali se, když jste delší dobu sedaví.
Konkrétní cvičení nebo aktivity
Sledováním vzorů napříč třemi osami měřených jejich akcelerometry dokážou fitness trackery identifikovat typ aktivity, které se věnujete. Například se zařízeními Fitbit, která podporují firemní funkci SmartTrack, bude váš trénink automaticky identifikován jako jeden z následujících (pokud existuje): chůze, běh, jízda na kole, eliptický běh a plavání (i když pouze specifická zařízení jsou vodotěsná). Zařízení jako Garmin vivoactive navíc dokážou identifikovat i méně běžné aktivity, jako je golf.
Sečteno podtrženo
Ne každý chce nosit do postele měřič aktivity, ale spousta těchto nositelných zařízení má zabudovanou technologii sledování spánku. Zařízení jako Jawbone UP3, Basis Peak a Withings Activité monitorují vaše pohyby pomocí senzorů a tato data se převádějí do informací o vašem spánkovém chování během určitého období. Pokud byste se například často probouzeli uprostřed noci, nositelné zařízení by sledovalo období, kdy sedíte nebo se mícháte, a sleduje tyto časové rámce jako období bdění, které se nezapočítává do celkového času spánku. Tento způsob sledování spánku se nazývá aktigrafie, a přestože to není nejpřesnější způsob, jak změřit vaše Zs (měření mozkových vln je méně pohodlné, ale přesnější), může vám poskytnout určitý přehled o vašich zvycích.
Srdeční frekvence
Zvláště pokud jste běžec, možná vás bude zajímat sledovat tepovou frekvenci – tepy za minutu v klidu i tepovou frekvenci uprostřed tréninku. Ne všechny sledovače aktivity obsahují tuto funkci, ale několik ano, od Samsung Gear Fit po Garmin vivosmart HR. Mějte na paměti, že vestavěné snímače srdečního tepu na fitness pásech nejsou obecně považovány za tak přesné jako snímače srdečního tepu na hrudním pásu, takže pokud potřebujete co nejpřesnější měření, možná budete chtít zvážit tuto druhou možnost.
Sečteno podtrženo
Na svém zařízení Charge 2 nabízí Fitbit funkci pro měření úrovně vaší kondice v porovnání s ostatními lidmi stejného věku nebo pohlaví. Toto „skóre kardiokondice“je mírou vaší kardiovaskulární zdatnosti na základě vašeho VO2 max (maximální množství kyslíku, které může vaše tělo využít, když cvičíte s nejvyšší intenzitou), a nachází se v sekci srdeční frekvence Aplikace Fitbit. Budete spadat do jedné z několika kategorií, od špatných po vynikající.
Cvičení a tempo
Některá nositelná zařízení – obecně ta sofistikovanější a dražší – obsahují vestavěnou GPS pro mapování vašich běhů, procházek, joggingu a dalších typů cvičení. Vestavěné GPS se také hodí pro zobrazení vašeho tempa, mezičasů vzdálenosti v reálném čase, což znamená, že je zvláště užitečné pro sportovce trénující na závod.
Chytré hodinky
Na rozdíl od fitness trackerů se chytré hodinky zaměřují na přenos upozornění ve stylu smartphonu přímo na vaše zápěstí, takže můžete na první pohled zobrazit informace, jako jsou příchozí textové zprávy, hovory, e-maily a nadcházející události v kalendáři. To neznamená, že nemohou sledovat také metriky aktivity.
Níže podrobně popíšeme některé metriky, které lze sledovat pomocí chytrých hodinek. Jak uvidíte, pokud vás zajímají pouze základní metriky sledování aktivity, chytré hodinky by mohly velmi dobře fungovat s dvojitou povinností a eliminovat nutnost kupovat samostatné zařízení, jako je Fitbit.
- Kroky: Většina chytrých hodinek obsahuje akcelerometr pro sledování základních metrik aktivity, jako jsou ušlé kroky.
- Ujetá vzdálenost: Stejně jako u podniknutých kroků; většina chytrých hodinek bude sledovat vaši ujetou vzdálenost, protože jde o relativně standardní metriku aktivity, která nevyžaduje specializovanější senzor.
- Spálené kalorie: Všechny modely Apple Watch sledují spálené kalorie a uživatelé mohou tato data zobrazit prostřednictvím aplikace Zdraví. Většina chytrých hodinek by měla být schopna tuto statistiku sledovat a zobrazovat, pokud máte správnou aplikaci, protože sledování spálených kalorií vyžaduje pouze nositelné zařízení s akcelerometrem.
- Heart Rate: K dispozici na zařízeních, jako jsou Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- GPS Location: K dispozici u gadgetů, jako jsou Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport a nespočet běžeckých hodinek od značek jako Garmin.
Specializovaná nositelná zařízení
Zatímco dvě předchozí sekce budou nejzajímavější, pokud nakupujete víceúčelové nositelné zařízení, pokud máte peníze nazbyt nebo jste prostě zvědaví, co dalšího může nositelné zařízení sledovat, tato část je určena vy. Tato podivnější a specializovanější zařízení překračují standardní metriky aktivity a řeší různé aspekty wellness.
Riziko diabetu
Jednoho dne v nepříliš vzdálené budoucnosti bychom mohli vidět komerčně dostupná nositelná zařízení, která měří hladinu glukózy uživatele. Již nyní si však můžete pořídit pár ponožek s hlídáním teploty od značky SirenCare. Tato nositelná zařízení jsou určena k prevenci diabetických vředů na nohou sledováním teploty nohou.
Plodnost
Ti, kteří chtějí otěhotnět, najdou na trh specializovaná nositelná zařízení. Jedním z příkladů je Ava, náramek, který monitoruje plodnost měřením věcí, jako je teplota kůže, frekvence dýchání a tepelné ztráty.
Vystavení slunci
Pro ty z nás, kteří jsou neustále příšerní, když si pamatovali, že se mají nanést nebo znovu nanést opalovací krém, existuje několik nositelných zařízení s UV senzorem, která vám mohou pomoci chránit vás. Červnový náramek si například klade za cíl zabránit předčasnému stárnutí tím, že měří vaši expozici škodlivým paprskům a kromě toho zobrazuje aktuální UV index v reálném čase.
Sečteno podtrženo
Zatímco většina z nás myslí na zařízení Fitbits a Jawbone pro sledování kroků a kalorií, když pomyslíme na nositelná zařízení, faktem je, že sledovače aktivity a chytré hodinky jdou daleko za tyto základní statistiky. Ať už se chcete dostat do formy nebo sledovat konkrétní problém související s wellness, je pravděpodobné, že tu pro vás máme gadget.
