Co je dobré vědět
- Chcete-li nastavit sledování spánku, otevřete aplikaci Zdraví, klepněte na Začínáme a podle pokynů na obrazovce vytvořte plán probuzení.
- Klepnutím na Wind Down nastavíte režim Nerušit tak, aby se před spaním zapínali a zobrazovali pouze zkratky ke konkrétním aplikacím.
Tento článek vysvětluje, jak nastavit a používat funkci sledování spánku na Apple Watch, která vyžaduje WatchOS 7 nebo vyšší.
Jak nastavit sledování spánku Apple Watch
- Spusťte na svém iPhonu aplikaci He alth.
- V části Nastavit režim spánku klepněte na Začínáme.
- Při konfiguraci nastavení spánku postupujte podle pokynů na obrazovce. Začněte tím, že si zvolíte cíl spánku, což je, kolik hodin chcete každou noc spát.
- Dále si musíte vybrat čas spánku a vstávání přetažením vnějšího kroužku po celý den. Přetažením ikony Alarm nastavte čas buzení a sledujte čas buzení nad hodinami a celkovou dobu spánku dole. Čas spánku můžete nastavit přetažením ikony postele.
- Zde máte mnoho možností ke konfiguraci. V horní části můžete určit dny v týdnu, na které se tento plán vztahuje, a posunutím dolů vyberte budík. Po dokončení klepněte na Přidat v horní části obrazovky.
-
Pokud chcete, přidejte další plány. Pro každý den v týdnu nebo kombinaci dnů si můžete vytvořit různé plány probuzení, například jeden plán na pracovní dny a druhý na víkend.
-
Nakonfigurujte Wind Down zadáním, jak dlouho chcete věnovat relaxaci před spaním, a také zkratkami pro své oblíbené aplikace před spaním.
Image
Jak upravit nastavení spánku Apple Watch
Později můžete upravit svůj plán a nastavení buzení tím, že se vrátíte do aplikace Zdraví, nebo to můžete udělat na Apple Watch:
- Na hodinkách stiskněte korunku Digital Crown a v seznamu aplikací klepněte na Sleep.
-
Pokud chcete upravit své probuzení na zítřejší ráno, klepněte na svůj plán v části Další. Poté klepněte na a upravte nastavení. Můžete změnit čas buzení, například vypnout budík nebo změnit zvuk budíku.
Image - Pokud chcete změnit podrobnosti probuzení na jiný den později v týdnu, přejděte dolů a klepněte na Úplný plán. Poté proveďte jakékoli změny.
Jak funguje sledování spánku Apple Watch
Jakmile si nastavíte plán spánku, vaše Apple Watch a iPhone spolupracují na sledování vašeho spánku a pomáhají vám probudit se.
V závislosti na tom, jaký model hodinek vlastníte, je možná budete muset večer nabít, abyste přežili noc. Pokud jste zapnuli Připomenutí nabíjení v části Spánek aplikace Watch, zobrazí se vám na hodinkách připomenutí, abyste je nabili, pokud je baterie příliš nízká na to, aby přečkaly noc.
Pokud máte Series 3, budete pravděpodobně muset zajistit, aby byly vaše hodinky téměř plně nabité, zatímco Series 4 nebo vyšší by neměly mít problém dojít do rána s 30% baterií před spaním.
Co dalšího můžete od sledování spánku očekávat:
- Krátce před zadanou hodinou spánku se spustí večerka. Wind Down zapíná režim Nerušit a na vašem iPhonu zobrazí obrazovku s večerním povelem Dobrý večer, která skrývá většinu funkcí iPhonu. Chcete-li spustit jakékoli zkratky, které jste zadali pro období vypnutí okna, klepněte na Zkratky a zobrazí se vyskakovací okno se zadanými zkratkami.
-
Před spaním displej hodinek ztmavne, aby se minimalizovalo rušení a šetřila se baterie. Klepnutím na displej zobrazíte čas nebo otočením digitální korunky odemknete displej a dočasně jej vrátíte do normálu. Poté, co přestanete používat displej, znovu ztmavne až do rána.
- Současně se displej vašeho iPhonu změní na stránku Sleep Well, která skrývá většinu funkcí iPhonu (i když stále můžete spustit zkratky večerky).
-
Až přijde ráno, hodinky vás probudí vibracemi a zazní vybraný budík. Můžete klepnout na Snooze nebo vypnout budík na obrazovce iPhonu nebo na Apple Watch.
Image - Na vašem telefonu se zobrazí uvítací obrazovka, kterou můžete zavřít, abyste mohli telefon normálně používat.
Které modely Apple Watch sledují spánek?
Zatímco mnoho fitness náramků a chytrých hodinek má funkce sledování spánku již léta, Apple Watch donedávna ne.
Počínaje WatchOS 7 však Apple Watch oficiálně podporují sledování spánku na Apple Watch Series 3, 4, 5 a 6. Pokud vlastníte kompatibilní hodinky, ujistěte se, že máte nainstalovanou nejnovější verzi Apple Watch Sledujte OS a sledujte svůj spánek.
