Klíčové poznatky
- Rostoucí počet aplikací vám může pomoci sledovat a snížit množství času, který strávíte čtením špatných zpráv.
- Nová aplikace s názvem Opal využívá virtuální privátní síť k odpojení vašich aplikací od internetu.
- Jeden odborník říká, že číst příliš mnoho špatných zpráv může mít psychické i fyzické následky.
Trávíš příliš mnoho času procházením depresivních titulků? Existuje stále větší počet aplikací, které vám pomohou.
Nová aplikace s názvem Opal odpojí vaše aplikace od internetu, aby vás ochránila před špatnými návyky při prohlížení. K dispozici jsou další aplikace, které omezují váš čas na internetu nebo rozptylují vaši pozornost. Odborníci tvrdí, že přílišné procházení zpráv může být těžké pro vaši mysl i tělo.
"Čtení 'strašných' zpráv je stresující," řekla e-mailem Allison Chaseová, psycholožka z Pathlight Mood and Anxiety Center, která se specializuje na účinky sociálních médií na duševní zdraví.
"Když člověk zažívá akutní stres, aktivuje v těle reakci na boj nebo útěk a uvolňuje takové hormony, jako je adrenalin, noradrenalin a kortizol. Krátkodobým dopadem je zvýšení srdeční frekvence, zrychlené dýchání, napětí svalů, zpomalení trávení a celková příprava těla na akci."
Škála možností
Opal zaujímá tvrdý postoj k uživatelům, kteří tráví příliš mnoho času na internetu. Aplikace pro iOS používá ke sledování využití virtuální privátní síť. Jakmile zahájíte relaci na Opal, můžete otevřít aplikaci, ale nebudete moci obnovit svůj zpravodajský kanál.
Pokud opravdu potřebujete aplikaci používat, můžete do aplikace zadat, proč to chcete udělat, a kolik času potřebujete. Opal umožňuje uživatelům odříznout různé kategorie aplikací, jako jsou sociální média, zasílání zpráv a práce. Umožňuje vám také blokovat stovky stránek se zprávami, weby pro dospělé a hazardními hrami.
Doomscrolling bourá všechny vaše obranné mechanismy, takže jste náchylní k osamělosti, demotivaci, úzkosti a depresi.
K dispozici je také řada dalších aplikací, které zastavují stresující zprávy. Dr. Brian Wind, hlavní klinický ředitel praxe pro léčbu závislostí JourneyPure, doporučuje aplikace AppDetox, FamiSafe, Freedom a Moment.
„Svoboda je dobrá volba, protože vám umožňuje synchronizovat pravidla napříč všemi vašimi propojenými zařízeními a můžete seskupit aplikace a blokovat je během dne,“řekl Wind v e-mailovém rozhovoru. "AppDetox vám také umožňuje nastavit konkrétní množství času, který strávíte na každé aplikaci za den. Má také funkci, že vám umožňuje používat pouze určité aplikace, když se pohybujete, jak to určuje váš telefon."
Apple a Google nabízejí vestavěné způsoby sledování množství času, který strávíte rolováním na chytrých telefonech. Čas u obrazovky společnosti Apple vám umožňuje sledovat používání internetu a nastavovat limity. Operační systém Android společnosti Google má podobnou funkci.
Nastavení hranic ve spotřebě internetu je zásadní, řekl Chase. "Historicky existovala tradiční zpravodajská vysílání, která byla časově omezená," dodala.
"Nyní je k dispozici nekonečný příval zpráv kdykoli a kdekoli. Je ponecháno na nás, abychom si tyto hranice stanovili sami, což může být obzvláště obtížné během pandemie a karantény, kdy se často zdá, že neexistují mnohem víc, než sedět doma a rolovat."
Příliš mnoho zpráv je špatných
Chcete-li zjistit, zda se jen informujete nebo si neubližujete přílišnou konzumací zpráv, Chase doporučuje položit si následující otázky: „Na co se ladíme a jak na informace reagujeme? cítíme se? Chováme se jinak ve dnech, kdy se probouzíme a rolujeme v posteli? Spíme jinak v noci, když rolujeme před spaním? Vedlo to k nějakému autentickému nebo smysluplnému spojení s lidmi ve vašem životě?"
Simon Elkjær, marketingový ředitel společnosti avXperten, v e-mailovém rozhovoru řekl, že od začátku pandemie koronaviru tráví příliš mnoho času čtením ponurých titulků. "Doomscrolling nabourává veškerou vaši obranu, takže jste náchylní k osamělosti, demotivaci, úzkosti a depresi," řekl.
Ale Elkjær řekl, že nepotřebuje konkrétní aplikaci, aby si zkrátil čas na internetu. "Kdykoli mám pocit, že mě pohlcuje příliš mnoho negativních zpráv, odhlásím se ze všeho ostatního a použiji hudební aplikace, jako je Spotify, abych poslouchal uklidňující podcasty při cvičení nebo uklidňující melodie, když jdu spát," řekl.
Jsem stejně vinen jako kdokoli z ničení. Zabere to víc než Spotify, abych se dostal mimo zpravodajský flám.
