Klíčové poznatky
- Odborníci říkají, že dát si digitální detox může být náročnější, než si myslíte.
- Pokud se dokážete odpojit na 24 hodin, technologický web slibuje, že některým lidem vyplatí cenu 2 400 $.
- Tři ze čtyř Američanů se podle nedávného průzkumu považují za závislé na svých telefonech.
Odpojení od technologií je stále těžší, ale odborníci říkají, že existují způsoby, jak uspět s digitálním detoxem.
Technologický web vyzývá lidi, aby se na 24 hodin odpojili od sítě s cenou 2 400 $. Může se to zdát jako snadné peníze. Ale s rostoucím množstvím času stráveného streamováním, hraním her a videochatováním může být vyhýbat se technologiím složitější, než si myslíte.
„Webové stránky, sociální média a chytré telefony jsou navrženy tak, aby nás zaujaly a umožnily nám vracet se pro více, i když se tak vědomě nerozhodneme,“řekl Robert Glazer, generální ředitel marketingové agentury Acceleration Partners. v e-mailovém rozhovoru.
„Snadné používání a sociální potvrzení, které dostáváme, nás přivádí k tomu, že se rychle podíváme na Twitter nebo na pracovní e-mail. Pak se to změní na hodiny strávené časem, protože vždy existuje jiná věc upoutat naši pozornost, jakmile budeme online."
24hodinová výzva
Web Reviews.org vydal 24hodinovou detoxikační výzvu pro technologické nadšence z celého světa. Stránka bude platit 2 400 USD za výběr lidí, kteří se mohou celý den držet stranou od technologií.
Podle nedávného průzkumu společnosti se tři ze čtyř Američanů považují za závislé na svých telefonech.
Někteří lidé se ale brání lákadlu techniky. V létě 2017 se Glazer vydal na několik týdnů se svou rodinou na výlet RV. "Netrávil jsem skoro žádný čas online a úplně jsem odpojený od práce - ani jsem nekontroloval e-maily," řekl.
„Dny volna bez technologických rozptýlení pomáhá lidem být kreativnější, šťastnější a zdravější.“
"Nejvíc inspirující však bylo vidět, jak dobře můj tým vedl firmu během mé dlouhé nepřítomnosti. Byla to cenná připomínka toho, že někdy musíme trochu povolit, abychom dali lidem, které vedeme, šanci pozvednout"
Glazer řekl, že chce, aby jeho zaměstnanci měli šanci dobít energii. "Proto vyplácíme bonus zaměstnancům, kteří si vezmou alespoň týden dovolené a úplně se odpojí od práce, když nemají volno," dodal.
„Nejen, že pomáhá našim zaměstnancům vyhnout se vyhoření, ale také buduje životně důležité schopnosti delegování a povzbuzuje je, aby jim všechno neprobíhalo.“
Omezování technologií
Někteří lidé přicházejí s jedinečnými metodami, jak odolat lákadlům obrazovek. Mike Chu nastavil obrazovku telefonu tak, aby nezobrazovala barvy, takže by to bylo méně rušivé.„Černobílý režim snižuje atraktivitu aplikací, ale fotky nelze pořídit správně,“řekl v e-mailovém rozhovoru.
Jon Staff, generální ředitel společnosti Getaway, která nabízí úniky do malých chatek v přírodě, navrhuje každý týden určit den bez technologií. „Dny volna bez technologických rozptýlení pomáhá lidem být kreativnější, šťastnější a zdravější,“řekl v e-mailovém rozhovoru.
Vypnutí push notifikací může být také užitečné, řekli zaměstnanci. Průměrný uživatel chytrého telefonu zkontroluje svůj telefon více než 96krát za den.
„Neustálý nápor push notifikací je pro náš mozek hrozný a nutí nás být stále zapnutý,“řekl personál.
"Výzkumníci zjistili, že pouhé obdržení oznámení push způsobí stejné rozptýlení jako odpověď na telefonní hovor nebo odpověď na textovou zprávu, a to i bez zvednutí telefonu a vstupu do aplikace, která vás upozornila. Když vypnete oznámení push, převezmete zpět kontrolu nad rozhodováním, kdy a jak svůj telefon používat."
Možná se však příliš nestresujte časem stráveným před obrazovkou. Navzdory hrozným varováním o závislosti na internetu ne každý souhlasí s tím, že je to skutečná věc.
"Určitě existuje velmi malý počet jedinců, kteří přehánějí technologie, ale to platí pro mnoho jiných způsobů chování," řekl v e-mailovém rozhovoru profesor psychologie Christopher Ferguson.
„To znamená, že internet může některým lidem způsobit stres, protože nám může ztížit odpojení od práce a můžeme se ocitnout při hloupých hádkách s nepříjemnými lidmi na sociálních sítích.“
