Klíčové poznatky
- Instagram tento týden vydal novou funkci Dát si přestávku pro všechny uživatele.
- Uživatelé mohou tuto funkci ovládat ve svých nastaveních a vybrat si požadovaný čas posouvání, než se objeví připomenutí, aby si dali pauzu.
-
Připomenutí jsou užitečná, ale ve skutečnosti je to všechno o sebeučedníkovi, pokud jde o to trávit méně času na sociálních sítích.
Všichni by se nám hodila malá pauza od sociálních médií a dokonce i samotné platformy si to začínají uvědomovat.
Instagram právě tento týden zveřejnil svou funkci Take a Break pro všechny, jejímž cílem je připomenout vám, abyste si dali pauzu od rolování, když jste na Instagramu příliš dlouho. Tato funkce je většinou zaměřena na omezení závislosti mladších uživatelů na sociálních sítích, ale buďme upřímní, každý na Instagramu, bez ohledu na váš věk, na tom pravděpodobně tráví příliš mnoho času.
I když je tato funkce pro platformy krokem správným směrem k řešení problému přílišné spotřeby sociálních médií, je v konečném důsledku na jednotlivých uživatelích, aby si jednou za čas udělali pauzu.
Dejte si pauzu
Funkce Take a Break byla původně oznámena jako testovací v listopadu, ale tento týden se oficiálně začala zavádět do USA, Velké Británie, Irska, Kanady, Nového Zélandu a Austrálie. Instagram uvedl, že na základě počátečních testů této funkce si více než 90 % dospívajících uživatelů nechalo zapnuté připomenutí přestávky.
Po rychlém pohledu na moji aktivitu na Instagramu je můj denní průměr jedna hodina a 40 minut-uf.
Výkonný ředitel Instagramu Adam Mosseri dříve uvedl, že společnost spolupracovala s odborníky třetích stran na vytvoření této funkce a jaké tipy by měly být uvedeny v připomenutích.
„Ačkoli pravidelné přestávky u obrazovek bylo v poslední době náročné, byla to dobrá rada už mnoho let a je třeba podporovat iniciativy, které k tomu vybízejí,“uvedl Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, v příspěvku na blogu Instagramu. o oznámení. "Budeme v tomto ohledu pokračovat ve spolupráci s Instagramem a doufáme, že to představuje krok správným směrem."
Funkci najdete v Nastavení Instagramu > Vaše aktivita. Můžete nastavit časovač, aby vás upozornil na 10, 20 nebo 30 minut, abyste si udělali přestávku, a na celé obrazovce se zobrazí připomenutí, které vám navrhne, abyste si udělali přestávku.
Připomenutí také navrhuje, abyste se místo dalšího posouvání několikrát zhluboka nadechli, zapsali si, co si myslíte, poslechli si svou oblíbenou skladbu nebo vyškrtli něco ze seznamu úkolů.
Položte telefon
Podle Journal of Social and Clinical Psychology je doporučený čas, který byste měli strávit na sociálních sítích za den (to jsou VŠECHNY platformy dohromady), 30 minut. Po letmém pohledu na moji aktivitu na Instagramu je můj denní průměr jedna hodina a 40 minut - fuj.
Samozřejmě potřebuji funkci Take a Break, takže jsem ji nastavil, aby mi po 20 minutách připomněla, že si mám dát pauzu. Řeknu vám - 20 minut rychle uteče. Můžete být v králičí noře o nějakém tématu a ani si neuvědomovat, kolik času uběhlo. Překvapilo mě, když připomenutí vyskočilo, protože mi to nepřipadalo jako 20 minut, ale poslušně jsem opustil Instagram a odložil telefon.
Postupoval jsem podle rady v připomenutí, podíval jsem se na svůj seznam úkolů, abych si odškrtl pár věcí, a provedl jsem rychlou meditaci, abych se na chvíli odpojil. Přesto jsem se vždy vědomě rozhodoval, že odložím telefon a udělám jinou činnost – snadno jsem mohl ignorovat upomínku a pokračovat v rolování, a nikdo by o tom nevěděl, ani by mě to nezajímalo.
Stojí to za to?
Během dvou dnů, kdy jsem používal funkci Take a Break, jsem svůj celkový čas strávený na Instagramu srazil asi o hodinu lépe, než jsem měl předtím, ale stále to není ideální. Také jsem tuto funkci netestoval přes víkend, kdy je pravděpodobnější, že bezcílně posouvám aplikace sociálních médií.
… je v konečném důsledku na jednotlivých uživatelích, aby si jednou za čas udělali pauzu.
Je také důležité si uvědomit, že funkce Take a Break funguje pouze při používání aplikace. Pokud tedy opustíte aplikaci, abyste si zkontrolovali e-maily, pak se vraťte k rolování, časovač se v podstatě vynuluje, takže připomenutí ztrácí smysl.
Celkově mi vědomé odhlášení ze sociálních sítí zabere více než funkci Udělej si pauzu – bude to vyžadovat vědomou změnu návyků (jako je výměna telefonu za knihu) opravdu udělej ten trik.
