Pozdní noční používání internetu může narušit váš plán spánku, ale existují stránky, které jsou ve skutečnosti určeny k před spaním. Uložte si tyto stránky do záložek, aby se vám v noci lépe spalo.
Tyto webové stránky jsou přístupné v jakémkoli webovém prohlížeči. Existují také aplikace pro zprostředkování pro iOS a Android, které pomáhají zlepšit spánek.
Nejlepší kalkulačka spánkového cyklu: SleepyTi.me
Co máme rádi
- Nabízí několik různých metod pro výpočet ideální doby probuzení.
- Jednoduché a snadné použití.
- Funguje dobře v mobilních webových prohlížečích.
Co se nám nelíbí
- Doporučené spánkové cykly jsou založeny na průměrech.
- Holé kosti s omezenými vlastnostmi.
- Vyžaduje samostatnou aplikaci nebo zařízení pro budík.
SleepyTi.me je jednoduchá kalkulačka spánku. Stačí zadat čas, kdy se musíte probudit, a SleepyTi.me vám navrhne, kdy byste měli usnout. Dostanete několik navrhovaných časů na základě počítání zpět v cyklech spánku od času, který jste vložili do kalkulačky. Pokud se tedy nechcete trápit se vstáváním z postele, snažte se vstávat v jednu z těchto časů, abyste zůstali v souladu se svým spánkovým cyklem. Případně můžete zadat čas spánku a získat doporučené časy probuzení.
Nejlepší zvuky deště: Rainy Mood
Co máme rádi
- Jednoduché použití.
- Doprovodná aplikace dostupná pro Android a iOS.
- Příjemné obrázky na pozadí.
- Bílý šum je živý a realistický.
Co se nám nelíbí
- Dostupný pouze jeden typ bílého šumu.
- Zvuk mobilní aplikace je nižší kvality.
- Verze pro stolní počítač vyžaduje deaktivaci režimu spánku počítače.
Rainy Mood je skvělá webová stránka, která má záložku pro uklidňující hluk na pozadí, který můžete poslouchat zdarma se sluchátky. Tento jednoduchý web přehrává neustálý proud dešťových a bouřkových zvuků. V dolní části je také odkaz, který se mění ze dne na den a umožňuje vám přehrát doporučené video YouTube s instrumentální hudbou smíchanou se zvuky bouřky.
Nejlepší hudba na spaní: Brain.fm
Co máme rádi
-
Vysoce přizpůsobitelné s více nastaveními.
- Velký sortiment skladeb pro prémiové uživatele.
- Přeskočte skladby, které se vám nelíbí.
- K dispozici jsou doprovodné aplikace pro Android a iOS.
Co se nám nelíbí
- Žádná možnost výběru konkrétní hudby.
- Verze zdarma je velmi omezená.
- Žádná trvalá bezplatná možnost není k dispozici.
Stejně jako Rainy Mood je Brain.fm další hudební službou se zvukovými efekty, která má lidem pomoci odpočívat. Ve skutečnosti byly skladby obsažené na Brain.fm vědecky testovány a bylo prokázáno, že zlepšují spánek. Když si vyberete skladbu pro spánek, můžete si vybrat mezi skladbami pro krátké zdřímnutí nebo celých osm hodin spánku. Brain.fm je prémiová služba, ale než se rozhodnete platit za neomezené používání, budete si moci zdarma vyzkoušet několik skladeb. Kromě zlepšení spánku má také hudbu, která pomáhá zlepšit soustředění a relaxaci.
Sledujte svůj příjem kofeinu: Kofeinová kalkulačka
Co máme rádi
-
Včetně velkého sortimentu nápojů s kofeinem.
- Výpočty založené na hmotnosti zlepšují přesnost.
- Zdarma a jednoduché použití.
Co se nám nelíbí
- Žádné doprovodné mobilní aplikace nejsou k dispozici.
- Webová stránka obsahuje zbytečný text a reklamy.
Každý ví, že kofein je stimulant, který může negativně ovlivnit spánek. Kalkulačka Caffeine Informer vám může poskytnout dobrou představu o tom, kde nakreslit čáru u určitých nápojů, které obsahují kofein. Stačí si vybrat nápoj, zadat svou váhu a zjistit, co vám kalkulačka doporučuje jako bezpečný maximální denní příjem. Mějte na paměti, že kofein vás může ovlivňovat po dobu 5-6 hodin po jeho konzumaci, proto si určete vhodnou hraniční dobu podle toho, kdy plánujete jít na noc.
Automaticky upravte obrazovku před spaním: F.lux
Co máme rádi
- Automaticky upraví obrazovku podle slunečního světla ve vašem PSČ.
-
Aplikace běží na pozadí, aniž by rušila vaši další práci.
- Dostupné pro více platforem.
Co se nám nelíbí
- Chcete-li znovu otevřít ovládací okno, musíte aplikaci znovu spustit.
- Aplikaci lze používat pouze v případě, že mobilní zařízení musí být přerušeno jailbreakem nebo rootem.
- Mírně ovlivňuje podání barev.
Váš monitor počítače nebo obrazovka mobilního zařízení může automaticky upravit jas obrazovky podle toho, kolik světla je v místnosti, ale F.lux je nástroj, který tuto funkci výrazně vylepšuje. Ve skutečnosti sleduje sluneční světlo podle denní doby a automaticky změní odstín, když slunce zapadne, takže to vypadá spíše jako vnitřní osvětlení.
Proč je to užitečné? Modré světlo vyzařované z obrazovek má tendenci narušovat vaše vnitřní hodiny tím, že klame vaše tělo, aby si myslelo, že je den. F.lux zabarví vaše obrazovky do teplého odstínu, aby světlo, kterému jste v noci vystaveni, tolik neovlivňovalo váš spánkový cyklus.
