Klíčové poznatky
- Zaměstnanci Facebooku dostanou 1 000 $ na nákup zdravějšího vybavení do kanceláře a práci doma.
- Byli byste překvapeni, jak ergonomická byla vaše stará kancelář.
- Nemusíte utrácet spoustu peněz, abyste svou domácí kancelář udělali lepší, než je.
Minulý týden Facebook prodloužil ujednání o práci z domova pro zaměstnance do července 2021. Těmto zaměstnancům také dá až 1 000 $ na nastavení. Je pravděpodobné, že takové stipendium nedostanete, ale stále existují věci, které můžete udělat pro zlepšení své domácí kanceláře.
Facebook má téměř 50 000 zaměstnanců a většina z nich od března pracuje z domova. V tomto bodě můžeme také předpokládat, že se jedná o semipermanentní situaci.
Společně se spoustou dalších společností Facebook zjišťuje, že jeho podnikání může fungovat dobře, aniž by všechny tahalo do práce ve stejném fyzickém prostoru. Kdy a jestli se vrátíme do společných kancelářských prostor, mnoho lidí bude nadále pracovat z domova.
Udělejte si domácí práci
V práci jste možná zvyklí sedět v křesle Aeron nebo si užívat stůl na sezení/stání. Pokud používáte notebook, pravděpodobně máte ergonomicky umístěný monitor v neoslňující poloze. Doma pravděpodobně sdílíte příliš vysoký kuchyňský stůl se spolubydlícím nebo manželem. To nejlepší, v co může expert na ergonomii doufat, je, že svůj MacBook postavíte na hromadu knih a oprášíte starou Bluetooth klávesnici a myš.
„Vaše kancelářské nastavení před COVID bylo pravděpodobně ergonomičtější, než jste si mysleli,“řekl Lifewire v e-mailu James Olander, zakladatel a designér The Roost Stand.„Mnoho/většina zaměstnavatelů spolupracuje s ergonomy, aby zajistili, že se těla (a výstupy) jejich zaměstnanců nezničí.“
James' Roost Stand je ultralehký, robustní, skládací stojan na notebook navržený tak, aby postavil obrazovku vašeho počítače do výšky očí, abyste se nehrbili a nezničili si rameno, krk a paže.
Největším nebezpečím pro domácí pracovníky je „nedostatek povědomí o tom, jak špatné je nastavení vašeho domova,“říká. Vaše tělo vydrží nějakému týrání pár měsíců, takže se vám může i zdát, že je vše ok. Nakonec to ale dožene špatná ergonomie a možná i vážné zranění.
Dostaňte obrazovky zaměstnanců do úrovně očí a klávesnice na rovný povrch o 3–6 palců výše, než je vaše spona na opasku. --James Olander, zakladatel a designér The Roost Stand.
Většina z nás považovala práci z domova za dočasnou, rychlou přestávku před návratem do kanceláře. To znamenalo, že jen málo z nás vidělo potřebu investovat do ergonomického domácího pracovního prostoru. A s hrozbou náhlé nezaměstnanosti měl jen málo lidí prostředky nebo vůli koupit si stoly nebo nové monitory. Rozpočet Facebooku 1 000 USD na vybavení domácí kanceláře tento problém uznává a stačí k jeho vyřešení. Existují i levnější způsoby, pokud nedostáváte sladké stipendium na upgrade vašeho nastavení.
Udělejte svou domácí kancelář bezpečnější
Pravděpodobně jste viděli schémata ideálního ergonomického nastavení pro práci s počítačem: židle s mírně dopředu skloněným sedákem a výškou stolu, která je dostatečně nízká, aby umožňovala úhel 90˚ mezi předloktím a paží při psaní. Důležitá je také výška obrazovky. Měli byste to vidět, aniž byste si namáhali krk.
Špatná zpráva je, že váš kuchyňský stůl je příliš vysoký. Ve skutečnosti je většina kancelářských stolů také příliš vysoká, a proto má mnoho z nich pod sebou vysouvací přihrádku na klávesnici. Není tam jen k udržování pořádku.
„Naprosté minimum: Dostaňte obrazovky zaměstnanců do úrovně očí a klávesnice na rovný povrch o 3–6 palců výše, než je vaše spona na opasku,“říká James. „Protože budou na laptopech, musíte oddělit jejich klávesnici od obrazovky, abyste toho dosáhli.“
Za tímto účelem můžete použít externí monitor nastavený na správnou výšku, což vám umožní nadále používat klávesnici a trackpad vašeho notebooku, pokud chcete. Druhým způsobem je dostat obrazovku notebooku do úrovně očí a použít externí myš a klávesnici.
I když James doporučuje svůj stojan Roost (používám ho léta a mohu potvrdit, že je vynikající), má skvělou možnost rozpočtu. „Nejlevnější je externí Bluetooth klávesnice a myš Anker od Amazonu a krabice od bot pod notebookem, aby se jeho obrazovka dostala do výšky očí.“
Pokud jste opravdu uvízli u levné kancelářské židle, pak existuje několik způsobů, jak situaci zlepšit. Podívejte se na toto skvělé video od Wirecutter.
Sed-Stand
Celodenní sezení pro vás není dobré a celodenní stání nemusí být nutně lepší, ale nepotřebujete elegantní elektrický stůl se stojánkem, který vás udrží v pohybu. Můžete si snadno vyrobit vlastní. Mám stoličku Ikea Frosta, kterou jsem právě položil na stůl. Nahoru jsem položil klávesnici a trackpad a poté přidal svůj iPad na stojan, který jej zvedne trochu výš.
Není to dokonalé – obrazovka je stále trochu příliš nízko – ale pomáhá mi to změnit polohu. Pokud to vyzkoušíte, řiďte se radou Jamese Olandera ohledně udržování nového „stolního počítače“několik palců nad přezkou na opasku.
A nakonec nezapomeňte na přestávky. Nastavte si časovač, který vás každých 30 minut vstane od stolu, protáhnete se a projdete se.
Pokud vám zaměstnavatel dá 1 000 $, pak už víte, jak je utratit. Své pracovní prostředí však můžete zajistit bezpečným pouze s trochou vědomí a několika rychlými hacky.
