Fitbit je celosvětově nejoblíbenější měřič aktivity, který vypočítává vaši denní aktivitu a zároveň vás motivuje k pohybu po celý den. Ale jak přesný je Fitbit? Zjistěte, jak Fitbit počítá vaše kroky a jak dobře si udržuje přehled o ušlých krocích, spálených kaloriích a spánku.
Jak Fitbit sleduje vaše kroky?
Fitbit používá akcelerometr se třemi osami, který dokáže detekovat pohyby v libovolném směru. Při nošení na těle analyzuje vlastní algoritmus, který hledá specifické pohybové vzorce, data zachycená akcelerometrem Fitbit.
Data z akcelerometru a počítacího algoritmu společně určují počet ušlých kroků, uraženou vzdálenost, vynaloženou energii, intenzitu cvičení a spánek.
Jak přesný je Fitbit?
Odborníci považují Fitbits za překvapivě přesné, ale nejsou dokonalé. Vzhledem k tomu, že pohyb podléhá různým faktorům, je známo, že občas kroky podpočítají nebo přepočítají. Chůze po plyšovém koberci nebo tlačení nákupního košíku nebo kočárku může způsobit, že Fitbit nepočítá kroky. Jízda po hrbolaté silnici nebo jízda na kole může způsobit přepočet kroků.
Podle studie o přesnosti Fitbit zveřejněné NCBI výzkumníci zjistili, že zařízení Fitbit byla „přijatelně přesná“pro počítání kroků asi 50 % času. Navíc zjistili, že přesnost se zvyšuje v závislosti na tom, kde je zařízení nošeno:
- U joggingu bylo nejpřesnější umístění zápěstí.
- Pro normální tempo chůze poskytuje nošení Fitbit na trupu nejpřesnější měření.
- U pomalé nebo velmi pomalé chůze poskytuje nejlepší přesnost umístění na kotník.
Přitom Fitbits nejsou skvělé ve výpočtu energetického výdeje (tj. spálených kalorií a intenzity tréninku). Mají tendenci přeceňovat aktivity s vyšší intenzitou a podceňovat ujetou vzdálenost rychlou chůzí. Ale pokud jde o sledování spánku, byla zařízení Fitbit na stejné úrovni jako akcelerometry výzkumné úrovně – jinými slovy přesné.
Na základě studie z roku 2017 byl Fitbit Surge v počítání kalorií výrazně přesnější než Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn a Samsung Gear S2.
Jak zvýšit přesnost vašeho Fitbitu
Pokud se obáváte, že váš Fitbit nesleduje správně vaši aktivitu, nebo chcete zajistit co nejpřesnější výsledky, zde jsou kroky, které můžete podniknout, abyste zvýšili přesnost vašeho Fitbitu.
Noste své zařízení správně
Kde a jak Fitbit nosíte, může ovlivnit přesnost. Obecně platí, že zařízení by mělo zůstat v těsném kontaktu s vaším tělem, když cvičíte (a ne viset na náhrdelníku, batohu nebo volném oblečení).
Zde je to, co Fitbit doporučuje:
- Pro Fitbity na zápěstí: Noste hodinky Fitbit na zápěstí, ne příliš těsné ani příliš volné. U zařízení, která sledují tepovou frekvenci, se ujistěte, že se dotýká vaší pokožky, a při cvičení je noste na zápěstí o něco těsnější.
- Pro Fitbity založené na klipech: Noste Fitbit blízko těla s obrazovkou směrem ven. Připevněte sponu pevně k jakékoli části oděvu. Experimentujte s různými místy, abyste viděli, co vám nejlépe vyhovuje (bezpečnější je lepší).
Změňte nastavení aplikace
Fitbit se při přesném výpočtu kroků a denní aktivity spoléhá na informace, které poskytnete v aplikaci.
Ujistěte se, že jsou v aplikaci správně nastavena následující nastavení. Tyto možnosti jsou na řídicím panelu v části Nastavení zařízení nebo Osobní informace.
- Orientace zápěstí: Ve výchozím nastavení je Fitbit nastaven na vaši levou ruku, tj. nedominantní ruku většiny lidí. Pokud jej nosíte na pravé ruce, aktualizujte toto nastavení na Pravá.
- Výška: Fitbit používá výšku k odhadu délky vašich kroků při chůzi a běhu. Zadejte svou správnou výšku v palcích nebo centimetrech, abyste zajistili co nejpřesnější počet kroků.
- Délka kroku: Fitbit používá výchozí nastavení kroku podle vaší výšky. Pro větší přesnost toto změňte a ručně zadejte délku kroku. Podívejte se, jak Fitbit Track Steps to dělá.
- Cvičební aplikace: Chcete-li lépe měřit intenzitu tréninku, použijte cvičební aplikaci Fitbit (pouze u konkrétních modelů) ke sledování vašich tréninků, zejména u aktivit, jako je spinning nebo jóga. Aplikace má verze pro Android, iOS a Windows.
- Používejte GPS: Pokud při chůzi nekýváte rukama (například při tlačení kočárku), můžete použít funkci GPS Fitbit k výpočtu své denní aktivity lepší (pouze konkrétní modely).
Změňte, kde svůj Fitbit nosíte
Na základě výzkumu můžete potenciálně zvýšit přesnost svého Fitbitu změnou místa, kde Fitbit nosíte při určitých činnostech.
- Při chůzi průměrným tempem noste Fitbit na svém trupu (modely s klipsem).
- Při pomalé chůzi noste Fitbit na kotníku (modely se sponou).
- Při běhání noste Fitbit na zápěstí (modely na zápěstí).
- Při spánku Fitbit doporučuje nosit klasický náramek (modely na zápěstí).
Obecně řečeno, s přesností vašeho Fitbitu byste si neměli příliš zapotit. Fitbit je dostatečně přesný pro nelékařské použití. takže to, že ujdete pár kroků nebo kalorií, znatelně neovlivní používání a požitek vašeho zařízení.
