Klíčové poznatky
- Zdá se, že Time to Walk je nová funkce v iOS 14.4.
- Nová cvičení se automaticky doručují do vašich Apple Watch.
- Cvičení s chůzí s průvodcem využívá rozšířenou realitu, aby vám pomohla vytěžit z procházek více.
Apple Fitness+ je docela skvělé, pokud rádi cvičíte před obrazovkou, ale co když si chcete vzít věci ven? V iOS 14.4 zjevně můžete.
Ačkoli ještě nedošlo k oficiálnímu oznámení, zdá se, že Time to Walk je beta funkce Apple Watch, která, i když ještě není živá, bude schopna zachytit zvukové stopy a poté vám nabídnout řízená zvuková cvičení. Mohou to být silové procházky, pravidelné procházky nebo běhy.
„Chůze je vynikající forma kardia, pokud ji děláte s intenzitou a záměrem,“řekl John Thornhill, hlavní trenér ve společnosti Aaptiv, Well+Good.
Sečteno podtrženo
Čas na procházku, kterou poprvé sdílel Khaos Tian na Twitteru, automaticky stáhne nové tréninky do vašich hodinek Apple Watch, když jsou připojeny k napájení a poblíž vašeho iPhonu. Takto se do hodinek přidávají aktualizace softwaru a podcasty, což znamená, že máte vždy připravené nové cvičení. Na základě názvu by se zdálo, že připomenutí Time to Walk se budou objevovat v intervalech, podobně jako stávající připomenutí Time to Stand.
Jaký je smysl?
Celý den bychom mohli spekulovat o formátu těchto cvičení. Budou používat hudbu? Nabízíte pokyny pro chůzi s průvodcem? nevíme. Ale můžeme mluvit o účinnosti cvičení s řízenou chůzí.
„Pokud mluvíte o intervalovém tréninku, existuje jen tolik způsobů, jak byste mohli takové běžecké sezení strukturovat,“řekl Lifewire prostřednictvím přímé zprávy vývojář aplikace Reps & Sets Graham Bower. "Rozhodně nepotřebuješ každý týden nová cvičení."
Jedna velká výhoda chůze je, že ji může dělat téměř každý. Nepotřebujete speciální vybavení, posilovnu ani běžeckou dráhu. Můžete jen jít ven a projít se. Aplikace krokoměrů, které používají vaše hodinky nebo telefon k počítání vašich kroků, vám pomohou motivovat vás k dosažení minimálních denních kroků, ale počítají běhání stejně jako běh.
Chůze s průvodcem
Cvičení s chůzí s průvodcem kombinují dostupnost chůze s tréninkovými výhodami vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT). „Při neformální procházce v okolí se možná nezpotíte ani nezrychlíte tepovou frekvenci, ale pokud do své chůzi začleníte HIIT, můžete z toho vytěžit víc,“říká Thornhill.
Jak by to mohlo zapadnout do funkce Time to Walk? Mohlo by to být tak jednoduché jako série instrukcí pro zrychlení a zpomalení při chůzi. Apple Watch vědí, kde jste a jak rychle se pohybujete, takže přechod na nový zvukový klip, který vám například řekne, abyste zrychlili, když se dostanete do kopce, by bylo technicky jednoduché.
Ať už Time to Walk funguje, vždy existuje skvělá alternativa, jak vám dělat společnost na procházkách: podcasty. Bezplatné, hojné a automaticky doručované podcasty jsou prostě tím nejlepším společníkem na procházky. Kromě psa.
