Aplikace Aktivita na Apple Watch vám umožňuje sledovat, jak moc se během dne hýbete, stojíte a cvičíte, abyste dosáhli svých cílů aktivity. Cíl Move sleduje spálené kalorie; výchozí kalorický cíl je určen informacemi, které zadáte, jako je výška, váha, věk a pohlaví. Výchozí cíl Stand je nastaven na 12 hodin a cíl Cvičení je nastaven na výchozí hodnotu 30 minut.
Je snadné si kdykoli přizpůsobit a změnit své cíle aktivity, aby byly náročnější nebo realističtější.
Pokyny zde platí pro zařízení Apple Watch se systémem watchOS 7 nebo novějším. Ve watchOS 6 a starších jste mohli změnit svůj cíl spalování kalorií, ale nemohli jste upravit své cíle vstoje a cvičení.
Jak změnit své cíle aktivity
Aplikace Aktivita usnadňuje přizpůsobení jednoho cíle aktivity nebo všech tří.
-
Spusťte aplikaci Activity na svých Apple Watch. (Ikona aplikace zobrazuje tři zazvonění.)
Image - Posuňte se dolů a vyberte Změnit cíle.
-
Pomocí tlačítek plus a minus upravte denní cíl pohybu zvýšením nebo snížením výchozí hodnoty kalorií. Po dokončení klepněte na Další.
Image - Pomocí tlačítek plus a minus upravte denní cíl cvičení zvýšením nebo snížením minut. Po dokončení klepněte na Další.
-
Pomocí tlačítek plus a minus upravte denní cíl Stand. (Výchozí nastavení je 12 hodin, což je maximální povolená doba.) Po dokončení klepněte na OK.
Image
Jak zobrazit počet kroků, které jste za den udělali
Apple Watch sledují kroky a vystoupané schody, ale na rozdíl od Fitbit a některých dalších sledovačů aktivity to není jejich primární funkce. Místo toho Apple Watch použije tato data pro vaše cíle Pohyb a Cvičení.
Chcete-li zkontrolovat svůj aktuální počet kroků a schodů, spusťte na Apple Watch aplikaci Aktivita a poté přejděte dolů a zobrazte aktuální celkový počet kroků, celkovou vzdálenost a nastoupané lety.
Zkontrolujte svůj týdenní přehled aktivity na Apple Watch
Pokud dáváte přednost týdennímu rozpisu vaší aktivity, je snadný přístup k těmto informacím.
- Otevřete na svých Apple Watch aplikaci Activity.
-
Posuňte se dolů a vyberte Týdenní souhrn.
Image - Zobrazit shrnutí minulého týdne.
-
Posuňte se dolů, abyste viděli celkové spálené kalorie, průměrné denní spálené kalorie, celkový počet ušlých kroků, dosaženou vzdálenost, přelety a celkový aktivní čas.
Image
Jak zapnout nebo vypnout upozornění na aktivitu Apple Watch
Pokud nechcete dostávat výzvy k cvičení nebo pokud jste některá oznámení vypnuli a chcete je resetovat, je snadné upravit oznámení v aplikaci Aktivita pomocí iPhonu.
- Spusťte na svém iPhonu aplikaci Watch a klepněte na Moje hodinky ve spodní části obrazovky.
-
Klepněte na Oznámení a poté přejděte dolů a vyberte Activity.
Image -
Vyberte Povolit oznámení pro povolení standardních oznámení aplikací Aktivita. Pokud nechcete dostávat žádná oznámení z aplikace Aktivita, vyberte Oznámení vypnuta.
Případně vyberte Odeslat do oznamovacího centra a budete dostávat oznámení, aniž by vás hodinky bzučely. Tím se v horní části obrazovky zobrazí červená tečka upozorňující na oznámení, ale neobdržíte zvukové ani hmatové oznámení.
-
Chcete-li si přizpůsobit oznámení, zapněte nebo vypněte Připomenutí stojanu, Daily Coaching oznámení, Splnění cíle upozornění, Speciální výzvy nebo Oznámení o sdílení aktivit.
Image - Chcete-li si přizpůsobit oznámení a připomenutí funkce Breathe, spusťte na svém iPhonu aplikaci Watch a v dolní části obrazovky vyberte Moje hodinky.
-
Klepněte na Upozornění a poté přejděte dolů a vyberte Dýchat. Vyberte svá oprávnění k oznámení Breathe a poté zapněte nebo vypněte jednotlivá oznámení a připomenutí Breathe.
Image
Jak zkontrolovat ocenění aktivity na Apple Watch
Aplikace Apple Watch Activity vám umožňuje získávat ocenění za různé osobní rekordy, série a milníky. Chcete-li zobrazit aktuální ocenění, spusťte na Apple Watch aplikaci Aktivita a přejetím prstem doleva otevřete obrazovku Ocenění. Klepnutím na ocenění zobrazíte podrobnosti.
Jak začít cvičit na Apple Watch
Aplikace Apple Watch Workout usnadňuje sledování vašich tréninků, přičemž tato data slouží k vašim cílům Pohyb, Cvičení a Stánek. Aplikace Workout dokonce sleduje vaši srdeční frekvenci během cvičení a také počet aktivních spálených kalorií.
Zde je návod, jak začít cvičit.
- Otevřete aplikaci Cvičení na Apple Watch.
-
Zvolte typ cvičení ze seznamu, například Venkovní procházka nebo Venkovní běh. Vaše časté tréninky budou uvedeny nahoře.
Posuňte se dolů a vyberte Přidat trénink pro zobrazení dalších tréninků. Klepnutím na Jiné přidáte vlastní trénink.
-
Klepnutím na Otevřít cíl zahájíte cvičení. Zobrazí se třísekundový odpočítávací časovač a poté začne sledování vašeho tréninku.
Image -
Chcete-li cvičení pozastavit nebo ukončit, přejeďte prstem doprava a vyberte Konec nebo Pozastavit.
Image
