Klíčové poznatky
- Nový průzkum zjistil, že Američané si myslí, že telefony jsou největší nutností v jejich životě.
- Někteří odborníci tvrdí, že naše láska k telefonům nás zraňuje tím, že ovlivňuje náš spánek a duševní zdraví.
- Aplikace pro sociální média živí naši závislost na telefonu, protože jsou navrženy tak, aby upoutaly naši pozornost.
Američané říkají, že telefony jsou v jejich životě nezbytností číslo 1, ale někteří odborníci na duševní zdraví nám radí, abychom obrazovky odložili.
Podle nového výzkumu společnosti Asurion zabývající se technickou péčí jsou nyní telefony pro uživatele důležitější než vozidla nebo ledničky. Online průzkum, kterého se zúčastnilo více než 1 000 dospělých v USA, odhaluje potřebu zůstat během pandemie ve spojení. Někteří pozorovatelé tvrdí, že to může být způsobeno dopaminem, který se uvolňuje v našem mozku, když používáme naše telefony.
„Nadměrný čas strávený na obrazovce a posouvání zkázy může nepříznivě ovlivnit náladu, spánek a celkovou duševní pohodu,“uvedla v e-mailu Dr. Leela R. Magavi, regionální lékařská ředitelka komunitní psychiatrie, ambulantní organizace pro duševní zdraví. rozhovor.
"Neustálé prohlížení a procházení úzkostných příběhů o věcech, jako je COVID-19, by mohlo umocnit pocity zoufalství a bezmoci."
Všechny telefony, neustále
Položit naše telefony může být těžký úkol. Výzkum Asurion zjistil, že nejméně polovina Američanů používá své telefony během pandemie více pro zábavu nebo pro spojení s důležitými lidmi v jejich životě.
Kromě toho mají tři čtvrtiny telefonů Američanů nenahraditelné informace, včetně fotografií a videí (82 %), jejich seznamů kontaktů (60 %), hesel nebo přihlašovacích údajů (52 %), dokumentů a nezbytných poznámek (45 %) a hudba (32 %).
Magavi zná z první ruky kouzlo zářící obrazovky. "Denně volám své sestře a rodičům, takže telefon symbolizuje cestu, jak se spojit s jednotlivci, které mám nejraději," řekla.
„Naše telefony jsou první věcí, na kterou se ráno díváme, a poslední věcí, na kterou se díváme, než usneme.“
"Vzhledem k tomu, že moje sestra je také lékařka, která pracuje velmi dlouhé hodiny, nikdy nechci zmeškat její hovory, protože to je naše okno času na spojení, stres a zpracování každodenních událostí."
Musela si nastavit přísná omezení na používání telefonu. Magavi ztichne své vyzvánění kromě seznamu oblíbených, protože pacienty hodnotí během dne.
„Před lety bych zběsile pobíhala, kdybych nemohla najít svůj telefon, ale teď cítím klid, i když nejsem u telefonu celé hodiny,“řekla.
"Věřím, že každý může dosáhnout tohoto míru časem a praxí."
Můžete být závislý na telefonu?
Andrew Selepak, profesor sociálních médií na Floridské univerzitě, řekl v e-mailovém rozhovoru, že jsme závislí na našich telefonech.
"Naše telefony jsou první věcí, na kterou se ráno díváme, a poslední věcí, na kterou se díváme, než usneme," dodal.
"Na své telefony se díváme během dne, protože naše telefony neustále vibrují, pípají a upozorňují nás na něco, na co bychom se měli podívat, ať už jde o oznámení push z aplikace nebo oznámení o lajku, komentáři na sociálních sítích, retweetujte, sdílejte nebo pošlete zprávu."
Aplikace pro sociální média živí naši závislost na telefonu, protože jsou navrženy tak, aby upoutaly naši pozornost, řekl Selepak.
"Naše mozky se nevyvinuly dostatečně daleko, aby zvládly neustálý systém odměn, který sociální média poskytují prostřednictvím našich telefonů," dodal.
"Takže dál zveřejňujeme a komentujeme a čekáme, až toto upozornění odejde, abychom věděli, že někdo někde viděl, co jsme udělali, a odměnili naši akci vlastní akcí, lajkem nebo komentářem."
Lynette Abrams-Silva, klinická neuropsycholožka z VIP Star Network, řekla v e-mailovém rozhovoru, že lidé mohou být na svých telefonech doslova závislí. Používáním telefonu získáte příval dopaminu, neurotransmiteru, který významně přispívá k pocitům odměny.
„Systém dopaminové odměny, který je zapojen do našeho vztahu s našimi telefony, je stejný jako ten, který se podílí na poruchách souvisejících s látkami,“řekla.
Ale přestože Abrams-Silva zná návykový potenciál svého telefonu, jen těžko ho odloží.
"Když se moje porouchala a musela jsem čekat tři dny na výměnu, můj manžel řekl, že dostat se trochu stranou od depresivního, skličujícího 24hodinového cyklu zpráv by pro mě bylo dobré," řekla.
„Po třech dnech, kdy jsem se cítil rozrušený, podrážděný a roztěkaný, jsem se šťastně ponořil zpět do svého dopaminového zkázy.“
