Funkce sledování kalorií Fitbit může být užitečná při plánování diety nebo tréninkového plánu. Zde je návod, jak Fitbit počítá spálené kalorie.
Pokud dáváte přednost počítání kilojoulů místo kalorií, klepněte na svůj profilový obrázek a poté na Pokročilá nastavení > Units.
Jak Fitbit počítá spálené kalorie?
Kalorie se počítají pomocí různých dat poskytnutých uživatelem a informací shromážděných pomocí Fitbit trackeru. Zde je to, co Fitbit používá k měření vašeho denního spalování kalorií.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Vaše BMR neboli bazální metabolismus je odhad toho, kolik energie vaše tělo spotřebuje, když je v klidu nebo když nevykonáváte žádnou vedlejší aktivitu, jako je sport nebo běh. Fitbit zpracuje hrubý odhad vašeho BMR pomocí osobních údajů, které jste poskytli při vyplňování vašeho profilu, jako je vaše výška, pohlaví, váha a věk. Další informace často používané k určení BMR osoby včetně dechové frekvence, krevního tlaku a srdeční frekvence.
Tyto informace o BMR jsou důvodem, proč vám aplikace Fitbit ukáže spalování kalorií, i když jste necvičili a celý den se jen povalovali sledováním Netflixu nebo Disney+. Vaše tělo neustále spaluje kalorie.
Pokud používáte chytrou váhu Fitbit Aria, vaše aktuální váha se automaticky synchronizuje s vaším profilem Fitbit pokaždé, když se vážíte, takže ji nebudete muset ručně měnit, pokud přiberete nebo zhubnete.
Srdeční frekvence
Zařízení Fitbit nedokážou měřit vaši dechovou frekvenci a krevní tlak, ale většina sledovačů Fitbit, které nosíte na zápěstí, dokáže měřit vaši srdeční frekvenci a synchronizuje tato data s vaším účtem, aby se zlepšil odhad spálených kalorií. Obecně platí, že vyšší srdeční frekvence znamená rychlejší metabolismus, zatímco pomalejší srdeční frekvence znamená, že spalujete kalorie pomaleji.
Některé příklady Fitbit trackerů, které mohou měřit vaši srdeční frekvenci, zahrnují Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 a Fitbit Inspire HR.
Denní kroky
Všechny sledovače Fitbit dokážou zaznamenat, kolik kroků každý den uděláte. Tato technologie se používá nejen k měření, když jste aktivní, ale je také užitečná pro zjištění, jak moc se nehýbete.
Sledovaná cvičení
Když zaznamenáte aktivity v aplikaci Fitbit, Fitbit odhadne počet spálených kalorií na základě typu aktivity a toho, jak dlouho jste ji dělali. Toto číslo bude přidáno k vašemu dennímu součtu.
Zaznamenání cvičení v aplikacích Fitbit může zvýšit celkový počet spálených kalorií, protože váš profil bude zaznamenávat jak spálené BMR, tak odhadované spáleniny související s cvičením za stejné časové období.
Jak používat Fitbit počítadlo kalorií
Aplikace Fitbit pro iOS, Android a Windows obsahují funkci počítání kalorií, která vám umožní ručně zaznamenávat jídlo zkonzumované během dne. Tato funkce se kombinuje s funkcí spálených kalorií, která vám ukáže, kolik kalorií zkonzumujete v porovnání s počtem kalorií, které jste spálili za den.
Chcete-li přidat počítání kalorií Fitbit na hlavní panel aplikace, přejděte na Discover > Statistiky zdraví a fitness > Jídlo > Přidat do dneška.
