Zapisování do deníku nebylo nikdy jednodušší díky aplikacím pro sledování jídla pro chytré telefony a tablety. Některé z nejlepších aplikací pro sledování potravin používají fotoaparát vašeho telefonu ke skenování čárových kódů na etiketách potravin a sledují kalorie, makroživiny a množství bílkovin v potravinách, které jíte.
Sdílet pokrok s přáteli: MyFitnessPal
Co máme rádi
- Spojte se s přáteli.
- Získejte motivaci od komunity My Fitness Pal.
Co se nám nelíbí
- Rozhraní chytrého telefonu může být neohrabané.
- Je těžké rychle zadávat jídla.
S více než 6 miliony potravin ve své databázi a více než 4 miliony potravinových čárových kódů usnadňuje MyFitnessPal protokolování snídaní, obědů, večeří a odpoledních svačin. Díky výkonným metrikám poskytuje My FitnessPal přehled o kaloriích, tucích, bílkovinách, sacharidech, cukru, vláknině, cholesterolu a vitamínech. Je snadné naplánovat si jídlo předem a udržet si své nutriční cíle.
Stáhnout za:
Obrázek stojí za tisíc slov: Podívejte se, jak jíte
Co máme rádi
- Jednoduchý, rychlý a snadný způsob, jak vytvořit deník jídla.
-
Sdílejte fotky na sociálních sítích.
Co se nám nelíbí
- Nedostatek možností úpravy fotek.
- Žádné počítadlo kalorií.
Namísto psaní denního deníku svých jídel pořiďte fotku. See How You Eat od He alth Revolution Ltd je aplikace postavená na přesvědčení, že když budete vidět, co jíte, může vám to pomoci udělat pozitivní změny ve stravování.
Tato aplikace pro sledování jídla dělá přesně to, co říká. Umožňuje vám dokumentovat vaše jídla vizuálně, bez složité podpory kalorií nebo makroživin. Fotografie můžete také snadno sdílet na sociálních sítích.
Stáhnout za:
Vybavte svůj talíř daty: MyPlate
Co máme rádi
- Denní souhrny, které vám pomohou udržet se v mezích kalorií.
- Užitečné pro sportovce, kteří chtějí přibrat.
Co se nám nelíbí
- Zadávání doma vařených jídel je zdlouhavé.
-
Každou přísadu receptu je nutné zadat samostatně.
Pokud jde o jídlo, všichni začínáme s těmi nejlepšími úmysly. Ale hlad, život, bláznivé plány a chutě se často staví do cesty. MyPlate od Livestrong.com je aplikace pro sledování jídla, která vám umožní vytvářet přizpůsobené cíle pro makro a mikroživiny a zároveň poskytuje komplexní dietní analýzu jídla, které přijímáte.
Stáhnout za:
Dáváte svým svalům dostatek paliva?: Protein Tracker
Co máme rádi
- Proteinová kalkulačka, která vám pomůže zjistit vaše potřeby bílkovin.
- Skvělé pro lidi s dietními omezeními.
Co se nám nelíbí
- Reklamy jsou rušivé.
- Sleduje pouze bílkoviny.
Jak název napovídá, Protein Tracker sleduje množství bílkovin, které jíte. Poté, co zadáte své denní cíle týkající se bílkovin, tato aplikace pro sledování jídla vám ukáže procento vašeho denního cíle v oblasti bílkovin tím, že spočítá, kolik bílkovin každý den sníte, a také historický pohled v průběhu času.
Zjistěte, co se skrývá ve vašem jídle: Fooducate
Co máme rádi
- Bez dohadů při hledání zdravých potravin.
- Sleduje také cvičení.
Co se nám nelíbí
- Velikost porce vychází z litrů, nikoli šálků.
- Aplikace může být pro všechny funkce drahá.
Pokud jde o jídlo, nezáleží pouze na kaloriích, ale na kvalitě vašeho jídla. Fooducate od Fooducate LTD poskytuje komplexní databázi 300 000 potravin nalezených v supermarketech.
Naskenujte čárový kód pomocí fotoaparátu svého chytrého telefonu a získejte hloubkovou nutriční analýzu přidaných cukrů, trans-tuků, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, potravinářských barviv, geneticky modifikovaných organismů (GMO), přísad, konzervačních látek a umělých sladidel. Přizpůsobte si sledování zadáním svých cílů hmotnosti, věku a kondice.
Stáhnout za:
Jednoduché a užitečné: Stupid Simple Macro Tracker
Co máme rádi
-
Funkce potravinové banky vám umožňuje ušetřit kalorie na speciální akce.
- Intuitivní rozhraní.
Co se nám nelíbí
- Někdy může být načítání pomalé.
- Omezené bezplatné funkce.
Pokud si nejste jisti, jak počítat vaše makra, může vám pomoci Stupid Simple Macro Tracker od Venn Interactive. Více než sledování toho, co jíte, tato aplikace sleduje hladinu tuku, bílkovin a sacharidů. Přizpůsobte si své vlastní úrovně maker a označte je ikonami jídla, aby bylo rychlé a snadné protokolování denních maker.
Stáhnout za:
Sledování jídla, jídla, alkoholu a svačin: Diář nejvyšší hodnoty jídla
Co máme rádi
- Funkce Meal Maker vám umožňuje seskupit položky pro automatický výpočet porcí.
- Skvělá zákaznická podpora.
Co se nám nelíbí
- Nelze importovat tradiční recept.
- Nerozpoznává čárové kódy ze Spojeného království.
The Ultimate Food Value Diary od Fenlander Software Solutions je také aplikace pro sledování cvičení, která pomáhá sledovat vaše cvičení, dietu, váhu a míry. Tato aplikace pro potraviny používá kalorické hodnoty k výpočtu hodnot potravin pomocí standardních makroživin bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny.
Stáhnout za:
Získejte rychlý přehled vaší výživy: Lifesum
Co máme rádi
- Krásně navržené rozhraní usnadňuje navigaci v aplikaci.
- Tuny receptů, které inspirují různé stravovací návyky.
Co se nám nelíbí
- Některé nutriční hodnoty mohou být nepřesné, protože jsou vytvořeny uživatelem.
- Prémiové funkce jsou drahé.
Lifesum je aplikace pro sledování jídla postavená na myšlence, že dodržování malých návyků může přispět k plnění výživových cílů. S obsáhlým seznamem receptů a jídelních plánů obsahuje Lifesum také skenování čárových kódů a makro sledování, abyste viděli vaši denní výživu a kalorie.
Stáhnout za:
Snadný způsob, jak sledovat své jídlo: zdravé
Co máme rádi
- Sledování bodů je jednodušší než sledování kalorií.
- Podpůrná online komunita.
Co se nám nelíbí
- Nelze ručně zadat jídlo; musí být předem načten v aplikaci.
- Není možné přidávat vlastní recepty.
Jakmile začnete sledovat své jídlo, rychle začnete zjišťovat, že to, co si myslíte, že jíte, se jen zřídka shoduje s tím, co skutečně jíte. He althi (dříve iTrackBites) používá bodový systém, který vám pomůže zjistit, jak blízko jste svým nutričním cílům.
